申傅亚洲:冬天多久洗一次澡最好?踏入洗澡“误区”,伤身伤皮肤

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(在寒冷『的』冬季), 洗一[个热水澡既能暖身又能放松身心。但是,<如果洗澡『的』方式不对>,可能会生病。

01

洗澡『的』 误[区

误[区1:泡澡时间长


泡澡时间过长,会使皮肤表面失去油脂保护,从而产生干燥瘙痒等症状,还会引起皮肤发皱、“脱水等情况”


此外,长时间泡澡‘易使人疲劳’,「易引起心脏缺血」、缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓形成,〖甚至诱发严重『的』心律失常而猝死〗。


『“<建议>”』:《沐浴约》20分钟,淋浴3~5分钟。

误[区2:洗澡水温越高越好


洗澡水温过高会破坏皮肤表面『的』油脂,“导致毛细血管扩张”,‘加’剧皮肤干燥『的』程度。


同时,过高『的』温度会让全身皮肤血管明显扩张,‘使大量血液流到全身皮肤’,【导致心】脏缺血缺氧,“增加心”脏负担。


『“<建议>”』:洗澡时水温与体温接近为宜。


误[区3:『使用清洁能力强『的』浴液』


冬季节皮肤本就干燥脆弱,“如果使用清洁能力较强『的』浴液”,「会加重损害皮肤『的』保护层」,加重皮肤〖问题〗


『“<建议>”』:浴液一定要选择碱性小『的』,《中性『的』最好》。{沐浴后最好涂一层可以润肤}、保湿『的』护肤品。

误[区4:洗澡过于频繁


洗澡过勤会把皮肤表面分泌『的』油脂及正常寄生在皮肤表面『的』保护性菌<群洗掉>,容易伤害到皮肤『的』角质层,由此导致皮肤瘙痒。


『“<建议>”』:【冬季洗澡次数每周】1~2次为宜。

误[区5:『【洗澡顺序】不讲究』


温热『的』水突然从头而至,〖会让人体调节系统〗“措手不及”,【导致心】、脑等重要脏器急剧缺血,头晕、胸闷等不适也会找上门来。


『“<建议>”』:冬“天”洗澡,<正确『的』>做法应该是:洗澡前先用热水冲冲脚,“待脚部温暖后再慢慢”往身体上淋水,【让身体有】一个逐渐适应『的』过程。


误[区6:洗澡时紧闭门窗


【很多人冬“天”洗澡都喜】欢关紧门窗,唯恐外面『的』冷空气偷偷潜入。但如果使用燃气热水器洗澡,这种行为极易导致一氧化碳中毒。


<从营养学角度来看>,血糖高『的』人适合吃什么菜? 怎么煮比较好[?

谢邀。 ‘对于血糖高『的』朋友’来说,<最应当避免『的』就是高含糖『的』食>物,尤其是“【精制糖】”『含量较高『的』食物』,【精制糖】我们可以理解为精细糖类,它们不需要任何转化,也遇不到任何阻碍,顺顺利利就能被人体快速吸收, 例如直接添加在甜饮[料中『的』蔗糖、白砂糖,直接撒在蛋糕、

『“<建议>”』:<洗澡时不要>紧闭门窗,(洗澡超过)30分钟一定要注意是否有一氧化碳中毒『的』状况。


02

这样洗澡最健康


洗澡时间


中国皮肤科协会发布『的』《{中国皮肤清洁指南}》可供参考:


一般情况下每2~3“天”洗澡1次,炎热『的』夏季或喜爱运动者可以每“天”洗澡。


<而在干燥地区>、或者寒冷『的』冬“天”则『“<建议>”』老年人5~7“天”1次,年轻人3~5“天”1<次即可>。


洗澡水温不易过热,夏季可低于体温,冬“天”略高于体温{时间}应控制在10分钟左右,老年人可以适当延长。


如要每“天”洗澡,(就相应地缩短时间),以减少对皮肤表层『的』过度清洁。


【年长者可适当延长沐浴时间】,但也不宜超过20分钟,以防浴室通风不畅导致缺氧和窒息。


【洗澡顺序】:洗脸→洗澡→「洗头」



03

什么情况下不宜洗澡

饱食后不宜洗

饭后立即洗澡会影响消化功能。『通常』,『“<建议>”』吃饭半小时后再洗澡。

空腹时不宜洗

人体饥饿时,血糖水平很低,洗澡容易引发晕厥。

不过也不必恐慌,只要不是空腹时间过久,冲澡是没有〖问题〗『的』。


‘剧烈运动后’不宜洗

‘剧烈运动后’,血液循环处于活跃状态,立刻洗澡会加重心脏和血管『的』负担,体质差『的』人还有致命『的』危险。

<如果你刚做完有氧运动>,『“<建议>”』休息半小时以上再洗澡。

饮酒后不宜洗

饮酒后,酒精会抑制肝脏『的』活动,影响糖原『的』释放,易引发低血糖,造成晕倒,<甚至休克>。

如果只是少量饮酒,大概20<分钟左>右便可洗澡;大量饮酒后至少需休息1小时以上,“等酒醒后再洗澡为宜”。

洗澡也要讲究科学正确才能健康又卫生,你洗对了吗?


来源:『东营』经济技术开发区卫计局

{本文源自}头条 号[:“齐鲁黄河从这里入海” 转载申明:本文转载自以上微信公众 号[,若有侵占你『的』权益,“请发邮件至”本站邮箱,本站24〖小时内将予删〗除。

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网友评论

  • 2020-06-25 00:20:09

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