申博app:《健康聚宝盆》反复补钙又中断 加重骨质疏松

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‘文’/‘周立伟’

70岁许奶奶一直有运动的习惯,「多年来」, 家人担心她可能会有[骨质疏松的【<问题>】,【定期买钙片叮嘱她】「‘呷健康’」,但因老人家觉得自己没有腰酸背痛的症状,<加上记性不好>,【经常】「{吃}1〖休〗2」, 以为已摄取足够钙质[。

直到日前,许奶奶跟朋友去北投泡温泉不慎滑倒,‘赴医检查发现第二腰椎压迫性’骨折,接受骨质密度检查,{赫然发现竟然是严}重‘骨质疏松症’,令她困惑不已:「为什么{吃}了钙片还会有骨质疏松的【<问题>】?」

其实人体骨骼的骨质大约在20“至”30〖岁达到高峰〗,《之后便开始逐渐递减》,尤其女性在停经后,会加速骨质流失的速度,若骨质流失过多,(会使骨骼形成许多孔隙),也就是常说的「‘骨质疏松症’」。

【为减缓骨质流失】,一般都会建议民众可透过补充钙质、{提升运动量}和晒太阳等,预防‘骨质疏松症’提早报到。

{吃}一〖休〗二 【比没补钙还惨】

但因现代人生活讲求方便效率,‘多数人会选择购买钙片补充钙质’,“经研究发现”,在台湾自认有{吃}钙片习惯的民众,“每”4人就有1《人维持不到半年》,虽然长期钙质摄取不足,会使钙质持续流失,但若长期反复补钙又中断,〖反而会加速骨骼中钙质代谢〗,最后骨质疏松的程度,『可能会比没』有补钙习惯的人更严重。

《微创前位椎间盘置换》手术 《术后》1{天就下床}

‘文’/{陈秋凉} 48岁的阿翔是公司经理,下班后喜欢户外运动,“但不知为何出现背痛困扰”,{吃}止痛药、【复健】、针灸、(中医)、 西医及民[俗疗法都试过,『却没有得到完全的治疗』,“疼痛困扰他”好几年。直

原因在于,(原)本有补钙习惯的民众,当中断补充时,“会因血钙浓度”需求,骨头会释出大量钙质“至”血液中,“以维持平衡”, 进而造成骨质密度急[速下降,【且下降速度会高于从来没有补钙】习惯者。

<为了提升补钙的执行度>,<建议可结合>既有饮食,如固定早餐喝牛奶的人,可于牛奶中加入五谷粉,{平时也可多摄取深绿色蔬菜}、乳制品、豆制品等,“都能有效补充钙质”。

“每”日20〖分钟日照〗 规律运动

「但除了补充钙质之外」, 更要预防钙质流失[,因高钠食品会加速肾脏代谢过多的钠,【也会同时排出钙】质,故民众应避免食用可乐、‘加工肉品’、泡面等食物;‘此外’,过量脂肪也会妨碍身体吸收钙质的效率,尤其动物性蛋白质会增加尿酸浓度,使尿液中排出更多钙,《不可不慎》。

“为了增加钙质的吸收力”,建议民众“每”日应接受20分钟的日照,能有助于体内维生素D<制造>,进而加强肠胃对钙的吸收。

「运动也是提升骨质的不二法门」,“尤其加入适当的负重运动”,能有效提升骨质,而慢跑、健走、「游泳」、《太极拳等也是不错的运动选项》,〖只要能持续上述的补钙方式〗,〖就能有效预防骨质疏松〗。

(作者为亚洲大学附属医院【复健】部部长)

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网友评论

  • 2020-08-05 00:01:06

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