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伸博管理网app:疫情期间居家隔离人员的膳食指导

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《新型冠状病毒肺炎疫情期间》,“除做好有效的个人防护之外”,‘良好的膳食营’养是人体免疫系统正常工作、『抵御疾病风险的重要保障』,居家自我隔离人员更应坚持合理膳食,通过均衡营养增强自身抵抗力。

1.(吃)多种类食物

只有食物多样才能满足人体对能量和各种营养素的需要。每天的膳食尽量包括谷薯类、蔬菜水果类、「畜禽鱼蛋奶类」、「《大豆》坚果类等多种类食物」。

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表 1. “不同能量水平膳食中主要类型食物推荐摄”入量(克/人日)

食物种类

能量水平 (kcal)

1600

1800

2000

2200

谷类

200

225

250

275

-「全谷物及杂豆」

50-150

-薯类

50-100

蔬菜

300

400

450

450

-《深色蔬菜》

占所有蔬菜的二分之一

水果

200

200

300

300

【水产品】

40

50

50

75

蛋类

40

40

《小》儿清热宁颗粒

主要成分 羚羊角粉、牛黄、金银花、『黄芩』、柴胡、板蓝根、水牛角浓缩粉、冰片。 {性状} 本品为黄棕色的颗粒;气香,〖味甜〗、{微苦}。 主要功效 ‘清热解毒’。 适应病症 本品用于外感温邪,脏腑实热引起的内热高烧,咽喉肿痛,咳嗽痰盛,大便干燥。 「规格」 【每袋装】4g。 用法

50

50

〖畜禽肉类〗

40

50

50

75

乳制品({鲜乳})

300

300

300

300

《大豆》

15

15

15

25

坚果

10

10

10

10

2.适当增加富含优质蛋白、(维生素)A、(维生素)C、铁、“锌等食物摄入”

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3.规律进餐,『定时定量』

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4. 饮食清淡,色彩搭配

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5. 少量多次,足量饮水

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6. 「科学」补充营养素补充剂

『在注册营养师指导下可』服用营养素补充剂,<特别>是食欲较差进食不足者。

7. 「作」息规律,充足睡眠

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8. (适度运动),减少久坐

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来源:中国疾控中心

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本文源自头条号:【全民健康生活方式行动】 转载申明:本文转载自以上微信公众号,若有侵占你的权益,请发邮件至本站邮箱,本站24{小时内将予删除}。

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