上饶之窗网:中老年应当远离的不良饮食习惯

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现如今,中老年人的免疫力和新陈代谢能力随着岁数的增进,逐渐降低。因此,中老年人要特别注重一样平常保健。而提起一样平常保健,一样平常的饮食就显得尤为重要。由于饮食直接影响和决议着人的身体康健,若是饮食调治得法,身体就会结实,精神也会好,也就不容易生病了。那么,中老年朋友们应该若何合理康健饮食呢?以下不良习惯应该远离。

1.经常不吃饱

历久饥饿或饮食不足,或某些营养素摄入过少,这些不良作法,会导致泛起消瘦、乏力等问题。《内经·素问》曾指出:"谷不入,半日则气衰,一日则气少矣。"饮食不足,特别是蛋白质和热能的缺乏,使机体处于负氮平衡,不停消耗体内蛋白质而转化为热能以供需要,就可引起种种营养素的问题。

2.经常吃太饱

《内经·素问》说过"高粱之变,足生大疔",《千金要主·食治》中说"夫在身以是多痰,此皆由······饮食不节故也",大都是指饮食过量或过于肥甘所造成的病变。过食肥甘,营养失去平衡,某些营养素过剩,在体内聚积并造成代谢杂乱问题。

3.过于偏食或嗜食

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偏食可导致营养障碍、代谢失调,从而发生种种问题。同样的过于嗜食会造成营养过剩或影响各脏腑的功效。

4.经常吃过冷的食物或生食

昔人早已注重饮食生冷是人类生病的一个重要原因,自火被发现以后,就最先提倡食用熟食。如《礼记》载述了古代"未有火葬,含草之实、鸟兽之肉,饮其血,茹其毛",而至"燧人氏始钻木取火,炮生而熟,令人无肠疾"。由此可知,饮食的烹饪处置是削减身体泛起问题的一个重要方面。

5.饮食不洁

饮食应清洁无污染。像很多人吃水果,不洗就直接吃,或者随便一冲就吃,这些都是欠好的饮食习惯。


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