辽源公众信息网:五谷杂粮怎么吃最养生?

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1、 小麦重养心[
(小麦被称为)“五谷之贵”,<中医认为它能养心安神>、 除烦去燥[,<对消除女性{更年期综合征}>、(盗汗以及烦躁情绪有食疗作用)。
做法:取带皮的全小麦熬粥,每天早中晚服用。


2、小米重养脾
〖小米是五谷之首〗,『具有健脾和〖胃〗的作用』,“特别适合脾〖胃〗虚弱的人食用”,是进补的“【上品】”。『煮小米粥时』,待到粥熟后稍稍冷却沉淀,【可以看到粥的最上层浮有】一层细腻的粘稠物,(也就是粥油)。粥油具有保护〖胃〗粘膜、补益脾〖胃〗的功效,《适合慢性〖胃〗炎〖胃〗溃疡患》者食用。『煮小米粥时』,<新米的补益效果比陈>米好。
做法:{熬一锅小米粥},用汤匙撇出小米粥上层的精华米油,【空腹喝下】,〖有很好的养脾〖胃〗的疗效〗,每天早晚均可服用。

7“个‘信 号[’”暗示身体营养不足

想知道自己缺乏哪些微量元素?你的身体会告诉你!七“个‘信 号[’”暗示身体营养不足—— 【‘信 号[’】一碰就淤青 〖可能缺乏的营养〗:<维生素>K <对策>: <在锻炼中>,【有的人稍微磕碰】,「身上就起青肿或淤血」,【并且久久不愈】。虽然看起来恐怖, 但并不是大问题[,这是身体缺乏<维生素>K的一


3、大米重润肺
大米,入脾、〖胃〗、肺经,【具有补】中益气、健脾和〖胃〗、<滋阴润肺>、除烦渴的作用。古代的养生家倡导“【晨起食粥】”「以生津液」, 因此[,因肺阴亏虚所致的咳嗽、〖便秘患者可早晚喝些大米粥〗。
(同时),“常喝大米粥有助于津液的生”发,《可在一定程度上缓解皮肤》干燥等不适。
做法:用小火熬制大米粥,「直至米汤浓稠」,只喝米汤不吃米粒,随时可服用。


4、高粱重养肝
【高粱】属于杂粮,但却是五谷里不可缺的配角。高粱具有养肝益〖胃〗、<收敛止泻>的功效,{尤其是患有慢性腹泻的人},<持续吃一段时间后>, 会有良好的功效[。
做法:把高粱米加工成面粉后炒熟,‘用开水调成稀糊’,每天早晚饭前服用。

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网友评论

  • 2020-06-20 00:47:39

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