伸博电脑客户端:睡前吃这些食物绝对影响睡眠质量

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有人喜欢在晚上吃点零食或者吃个小宵夜,你知道吗睡前饮食对睡眠是很有影响的,睡前的不良饮食会直接影响到睡眠质量的。『睡前千万』不能碰哪些食物呢?【下面我们一】起来看看吧!

坚果

坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸,有益健康。「但是」,《无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致(胃)酸反流》。{科夫曼博士表示},<睡前应尽量少吃或不吃>腰果、“核”桃和花生等坚果。

柑橘类水果或果汁

“柑橘属水果富”含维生素C,但口感较酸,“睡前吃太”多更容易导致反酸。{科夫曼博士表示},〖睡前最不应该喝橙汁或青〗苹果汁。

巧克力

巧克力属于高脂肪食物, 还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱[。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒,入睡困难。‘这些物质在体内平均停留时间为’3~5(小时),『有时』甚至更长。

酒[

饮 酒[容易导致贲门( 食道和(胃)的接口部分[)松弛,更容易(胃)酸反流。<“另外”>,睡前饮 酒[虽然可能有助快速入睡,「但是」睡眠始终处于浅睡期,【很难进入深睡期】。 酒[后即使睡了很长时间,醒来后仍然感到疲乏无力。

(油)腻食物

油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、(胃)、肝、《胆和胰腺的工作负担》,<刺激神经中枢>;『影响睡眠质量』。而三高人群更应该严格控制。

(每天吃)几颗坚果最健康?‘膳食指南告诉你’

【健康微科普】 【(每天吃)几颗坚果最健康?‘膳食指南告诉你’】(不论是逢年过节的亲友聚会),还是茶余饭后的休闲间歇,「都少不了」坚果的点缀。《坚果的》好处数不过来,坏处只有一个:容易吃多。核桃、腰果、【杏仁】、花生、松子、榛子、《瓜子》,【每天最多能吃多少】?<戳表让你看个明>

<胀气食物>

{有}些食物在消化过程中会产生大量气体,『导致胀气』。 如豆类[、“大白菜”、【洋葱】、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠(胃)有不适感,也影响睡眠。〖所以晚间也应该尽量避〗免进食此类食物哦。

(冰淇淋)

(冰淇淋)含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。 所有的糖会给身体[发出错误的能量信息,<然后自动储存并变成脂肪>。<“另外”>,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。

『芹菜』

『芹菜』是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多『芹菜』,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然『芹菜』能给身体带来丰富的营养,‘但睡’前尽量别吃。

《大蒜》

晚上吃《大蒜》, 除了会让你整晚口臭外[,还会造成(胃)灼热。如果你的(胃)功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃《大蒜》等辛辣食物。

〖生姜〗

<古人云>:“早上吃姜,胜过吃参汤;“晚上吃姜”,<等于吃砒霜>(早上吃姜有益,“晚上吃姜”有害)。”〖生姜〗味辛性温,含有挥发油、姜辣素、‘树脂及淀粉等’。『姜能增强和加』速血液循环,刺激(胃)液分泌,兴奋肠(胃),(促进消化),“还有抗菌作用”。「早上吃一点姜」,对健康有利。【但晚上吃】,(因)为姜本来属热,会让人上火,(劳命伤身),〖所以不宜吃〗。

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网友评论

  • 2020-05-30 00:11:12

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